Dores nas costas - Dicas para prevenção
Geralmente pessoas idosas, e até em fase adulta, sofrem com os problemas das dores nas costas. Segundo especialistas, aproximadamente 90% da população brasileira pode apresentar crises de lombalgia na vida. Melhor do que ter que se preocupar com tratamentos para o combate desse problema, é remediar, e tentar reduzir as chances de que ele aconteça. A seguir você confere algumas dicas para combater as temidas dores nas costas:
- Ao se deitar a noite, evite dormir de bruços. Se posicione de lado e coloque um travesseiro entre os seus joelhos, ou também de barriga para cima com um travesseiro na parte de trás dos joelhos;
- Utilize um colchão semiortopédico para sua cama, nem muito duro, nem tão mole;
- Para mulheres, o salto alto não deve ser usado excessivamente, pois pode causar dores na coluna lombar.
- Se você usa mochilas, cuidado! Coloque as alças nos dois braços, e repare no peso para não excede-lo.
Assista ao vídeo e confira mais dicas:
Por Oscar Ariel
